Höhentraining
Sanftes Zelltraining für spürbar mehr Energie
Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT), auch bekannt als Höhentraining, ist eine moderne, nicht-invasive Methode zur Unterstützung der Zellgesundheit. Dabei wechseln sich Phasen mit sauerstoffarmer Luft (Hypoxie) und sauerstoffreicher Luft (Hyperoxie) ab – ganz entspannt im Liegen und unter kontinuierlicher Betreuung.
Diese gezielten Reize regen den Körper dazu an, seine Energieproduktion auf Zellebene zu optimieren und sich besser an Belastungen anzupassen. Besonders die Mitochondrien, die „Kraftwerke“ unserer Zellen, werden dabei angesprochen.
IHHT wird in der funktionellen Medizin unter anderem eingesetzt:
- Zur Optimierung der Zellgesundheit und gezielte Regeneration der Mitochondrien
- Zur Steigerung der Energieproduktion für mehr Vitalität und Energie im Alltag
- Zur Verbesserung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
- Zur Verbesserung der Regeneration nach Stress, Belastung oder Krankheit
- Zur Förderung von Stressresistenz und Schlafqualität
- Zur Unterstützung des Stoffwechsels und Anregung der Fettverbrennung
Die Behandlung erfolgt entspannt im Sitzen oder Liegen über eine Atemmaske.
Die Therapie ist schmerzfrei und wird individuell angepasst.
Haben Sie Interesse an IHHT?
Gerne besprechen wir in einem persönlichen Gespräch, ob und in welcher Form IHHT für Sie geeignet ist.
Für jede Therapieeinheit planen Sie bitte mindestens eine Stunde Zeit ein. Sinnvoll sind zwei bis drei IHHT-Sitzungen pro Woche. Zwischen den Sitzungen sollte mindestens ein Regenerationstag eingeplant werden.
Kosten
Ich biete das IHHT aktuell als Serie von 10 bis 20 Sitzungen an. Der Preis pro Sitzung beträgt derzeit 75 Euro pro Sitzung für Selbstzahler. Dazu kommen einmalig Sachkosten für Ihre individuelle Atemmaske von 15 Euro.
Die Kosten für IHHT werden nicht von der gesetzlichen Krankenversicherung übernommen.
Private Krankenversicherungen erstatten in der Regel die Kosten für IHHT nach der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ). Im Zweifel klären Sie die Kostenübernahme bitte im Vorfeld mit Ihrer privaten Krankenversicherung.
Häufige Fragen zum Höhentraining (IHHT)
Ist IHHT anstrengend?
Nein. Das Hypoxietraining wird von den meisten Patientinnen und Patienten als ruhig und entspannend erlebt. Sie liegen bequem und atmen über eine Maske im Wechsel sauerstoffarme Luft und sauerstoffreiche Luft. Im Körper werden dadurch gezielt Anpassungsvorgänge angestoßen – ähnlich wie bei einem Aufenthalt im Gebirge.
Für wen ist IHHT besonders geeignet?
IHHT wird häufig eingesetzt, um ein höheres Energielevel im Alltag durch Verbesserung der Zellgesundheit zu erreichen. Sportler und Nicht-Sportler können die körperliche Leistungsfähigkeit, Ausdauer, Regenerationsfähigkeit und Schlaf durch IHHT verbessern.
Häufige Beschwerdebilder sind chronische Erschöpfung und reduzierte Belastbarkeit durch anhaltenden Stress oder nach Infektionen wie z.B. durch das Corona-Virus (Long-Covid). Auch chronische Atemwegserkrankungen, Bluthochdruck und andere Krankheitsbilder lassen sich positiv beeinflussen. Veränderungen im Zellstoffwechsel können zu einer Verbesserung des gesamten Stoffwechsels beitragen, die Fettverbrennung erhöhen und eine Insulinresistenz positiv beeinflussen.
Ist IHHT sicher?
Ja. Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training wird mit modernen, medizinischen High-Tech-Geräten durchgeführt. Ihre Werte werden kontinuierlich überwacht und die Behandlung individuell angepasst. Sie sind während der gesamten Anwendung gut betreut und können sich sicher fühlen.
Ab wann können Veränderungen erwartet werden?
IHHT führt zur Anpassung der Zellenergiekraftwerke, die Körperzellen sortieren ihre Mitochondrien neu: Kranke und schwache Mitochondrien werden vom Körper repariert oder aussortiert, gesunde Mitochondrien vermehren sich. Bereits nach wenigen Sitzungen können sich Effekte wie „mehr Wachheit“ und verbesserte Schlafqualität zeigen. Manchmal kann es anfangs zu einer leichten Müdigkeit kommen, eine Anpassungsreaktion des Körpers.
Die eigentliche mitochondriale Regeneration passiert über einen längeren Zeitraum. Empfohlen werden mindestens 10 bis 15 Sitzungen für eine nachhaltige Verbesserung der Energieproduktion, im Einzelfall kann auch eine längere Therapie sinnvoll sein.
Wie lange halten die Veränderungen an?
In der Regel bleiben die Effekte der Therapie über mehrere Monate erhalten. IHHT baut eine Art „Boost“ an Zellenergie auf. Ziel ist es, durch gesunde Lebensführung die vermehrten und gestärkten Mitochondrien weiterhin gesund zu erhalten.
Was kann ich unterstützend tun?
Neben ausreichend Schlaf, Stressausgleich und körperlicher Aktivität können die Mitochondrien durch Kälteanwendungen und die richtige Ernährung gestärkt werden. Bestimmte Mikronährstoffe, die für die Funktion der Mitochondrien wichtig sind, können ergänzt werden.